7 Minuman yang Katanya Sehat, Tapi Ternyata Cuma Gimmick Belaka

Teh botol memang praktis dan menyegarkan, tapi kamu bisa saja mengonsumsi lebih dari 20 gram gula hanya dari satu botol kecil. Teh yang sehat tetap berasal dari daun teh yang diseduh, bukan dari mesin produksi yang menambahkan sirup dan pengawet.

5. Susu Kental Manis

Banyak orang masih menganggap susu kental manis sebagai minuman sehat untuk anak dan keluarga. Padahal, kandungan gulanya bisa mencapai hampir setengah dari total isi kemasan. Produk ini bahkan lebih cocok disebut “sirup susu” daripada minuman bergizi.

Sayangnya, masih banyak orang yang menyeduhnya seperti susu biasa. Padahal, ini seharusnya digunakan dalam takaran kecil sebagai topping atau campuran, bukan sebagai pengganti susu.

6. Minuman Berenergi

Minuman berenergi sering dikaitkan dengan stamina, fokus, dan produktivitas. Tapi yang kamu rasakan sebenarnya bukan energi asli, melainkan dorongan kafein dan gula yang memicu adrenalin sesaat. Efeknya cepat, tapi setelah itu tubuhmu bisa drop, bahkan gelisah dan sulit tidur.

Dalam jangka panjang, konsumsi rutin bisa memengaruhi tekanan darah, detak jantung, bahkan mood. Energi sejati tetap datang dari tidur cukup dan makan yang bergizi, bukan dari minuman yang "membakar" tubuh secara instan.

7. Infused Water Berlebihan

Infused water memang tren sehat yang sederhana: air putih ditambah potongan buah atau daun herbal. Tapi banyak yang menganggap infused water sebagai "air sakti" yang bisa membakar lemak, mendetoks tubuh, sampai bikin glowing. Padahal, efeknya sangat terbatas.

Jika kamu menggunakan buah asam seperti lemon dan merendamnya terlalu lama, terutama dalam botol logam, asamnya bisa bereaksi dan memengaruhi kualitas air. Infused water itu tetap air putih, hanya dengan rasa tambahan. Jangan disalahartikan sebagai minuman super.

Gak semua minuman berlabel sehat layak kamu konsumsi setiap hari. Banyak yang hanya terlihat sehat karena bungkusnya bagus atau klaimnya bombastis. Kuncinya adalah baca kandungan, pahami logika, dan jangan mudah tergoda tren.

Kalau kamu benar-benar ingin hidup lebih sehat, mulailah dari yang paling sederhana: air putih cukup, buah asli, dan pola makan seimbang. Karena kesehatan bukan datang dari minuman instan berwarna cerah, tapi dari keputusan kecil yang kamu pilih setiap hari.