8 Yoga yang Efektif Untuk Mengatasi Vertigo, Ucapkan Selamat Tinggal pada Pusing
- freepik.com
3. Viparita Karani
Viparita Karani
- freepik.com
Viparita Karani, juga dikenal sebagai 'pose kaki di atas dinding', adalah postur yoga relaksasi yang sangat mudah. Anda cukup berbaring dengan kaki menempel di dinding. Pose ini sangat membantu penderita vertigo.
Ini menenangkan pikiran Anda, meredakan sakit kepala, dan bahkan meningkatkan aliran darah vena dan relaksasi.
- Temukan dinding dan duduk menghadapnya. Kaki Anda harus berada di lantai, terentang di depan Anda.
- Kemudian berbaring telentang dan tarik napas dalam-dalam. Kaki Anda harus menekan dinding, dengan kaki menghadap ke atas.
- Dekatkan tulang ekor Anda ke dinding dan pastikan punggung dan kepala Anda menempel di lantai. Tubuh Anda akan membentuk huruf L atau sudut 90 derajat.
- Sekarang saatnya mengangkat pinggul dan tetap dalam pose ini setidaknya selama 5 menit.
- Untuk keluar dari pose tersebut, tekuk lutut perlahan dan gerakkan tubuh menjauh dari dinding. Berguling ke sisi kanan, meringkuk dalam posisi janin, lalu duduk perlahan.
4. Supta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana
- freepik.com
'Pose sudut terikat berbaring' ini adalah yoga yang sempurna untuk mengatasi pusing dan dengan cepat membantu keseimbangan. Ini bagus untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, bahkan kepala Anda. Selain itu, ini sangat nyaman dan menenangkan pikiran dan penghubung saraf Anda. Untuk melakukan asana ini.
- Berbaring telentang dan tekuk lutut. Satukan kedua telapak kaki Anda, dan dekat dengan pinggul Anda.
- Biarkan lutut Anda terbuka ke samping.
- Tarik napas dalam-dalam dan rentangkan tangan di atas kepala sepanjang lantai
- Satukan kedua telapak tangan Anda dan silangkan ibu jari Anda.
- Tarik napas dan tahan selama beberapa detik.
- Saat Anda siap untuk berhenti, buang napas dan lepaskan lengan dan kaki Anda dengan lembut.
Lantas apa lagi selanjutnya? Akan kita bahas di artikel selanjutnya?
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
