4 Efek Samping Beras Basmati Bagi Kesehatan, Bisa Mempengaruhi Pencernaan
- freepik.com
Olret – Nasi basmati, makanan pokok di banyak masakan, menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Manfaat kesehatan yang terkenal dari beras basmati menonjol karena nilai gizinya.
Mengkonsumsi nasi basmati dapat memberikan energi karena kandungan karbohidratnya, sedangkan indeks glikemiknya yang rendah membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan dapat membantu manajemen berat badan.
Kehadiran asam amino esensial dan asam folat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan nasi basmati ke dalam diet seimbang bisa baik untuk kesehatan jantung Anda dan memudahkan saluran pencernaan Anda. Memasukkannya ke dalam makanan adalah pilihan yang enak dan langkah menuju gaya hidup sehat.
Efek Samping Beras Basmati
Nilai Gizi Beras Basmati
- freepik.com
Nasi basmati dikemas dengan banyak nutrisi. Ini bisa menjadi pilihan sehat untuk diet seimbang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Selain manfaat beras basmati bagi kesehatan, Anda juga harus mewaspadai potensi efek sampingnya, sebagai berikut.
1. Potensi Kenaikan Berat Badan
Nasi putih basmati, seperti jenis nasi lainnya, kaya akan kalori. Konsumsi berlebihan, tanpa aktivitas fisik yang berat, dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. Kadar Gula Darah Tinggi
Terlalu banyak asupan nasi basmati dapat meningkatkan kadar gula darah. Jadi, pasien diabetes harus memantau kadar gula darah.
3. Masalah Pencernaan
Makan nasi basmati dalam jumlah besar, terutama bagi orang yang alergi terhadap diet tinggi serat, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, atau sembelit.
4. Residu Pestisida
Beras basmati non-organik dapat terpapar pestisida, logam berat, atau kandungan arsenik selama penanaman. Konsumsi beras basmati non-organik mungkin memiliki efek kesehatan jangka panjang.
Tidak perlu takut dengan asupan nasi basmati; yang Anda butuhkan hanyalah makan secukupnya untuk mengurangi komplikasi kesehatan.
