Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Stres? Begini Faktanya
Faktanya, tidak semua orang otomatis merasa lebih tenang. Kurang tidur karena sahur, dehidrasi, atau lonjakan gula darah saat berbuka bisa memicu mood swing.
Menurut penjelasan dari Mayo Clinic, perubahan pola tidur dan makan sangat memengaruhi kestabilan emosi. Jika puasa dijalani tanpa memperhatikan asupan nutrisi dan kualitas istirahat, stres justru bisa meningkat.
Jadi, Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Stres?
Puasa berpotensi membantu regulasi hormon stres, meningkatkan kontrol diri, dan memberi ruang refleksi yang baik untuk kesehatan mental. Namun manfaat tersebut akan lebih terasa jika didukung pola tidur cukup, asupan nutrisi seimbang, serta manajemen aktivitas yang realistis.
Ramadhan bukan sekadar menahan lapar, melainkan momen mengatur ulang ritme hidup. Saat tubuh lebih tertata dan pikiran lebih reflektif, stres pun cenderung lebih terkendali.
