6 Bahaya Buka HP Saat Bangun Tidur
Apalagi jika kamu menggunakan ponsel dalam ruangan gelap tanpa pencahayaan tambahan, risiko iritasi dan kelelahan mata jadi lebih tinggi.
5. Mengganggu Ritme Tidur dan Energi Tubuh
Cahaya biru (blue light) dari layar HP bisa menekan produksi hormon melatonin, sebagai hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Walau kamu sudah terjaga, paparan cahaya biru terlalu cepat bisa membuat tubuh “bingung” dan sulit beradaptasi dengan ritme alami.
Hasilnya, kamu mungkin merasa lemas, pusing, atau sulit fokus di pagi hari. Kebiasaan ini juga bisa memperburuk kualitas tidur di malam berikutnya, karena pola tidur jadi kacau.
6. Menghilangkan Momen Tenang Pagi Hari
Pagi seharusnya jadi waktu terbaik untuk menenangkan pikiran, bersyukur, atau sekadar merasakan udara segar sebelum hari dimulai. Tapi kalau waktu itu dihabiskan dengan menatap layar, kamu kehilangan kesempatan untuk “menyambut” hari dengan damai.
Coba ganti rutinitas buka HP dengan hal yang lebih menenangkan seperti minum air putih, peregangan ringan, atau menulis jurnal singkat. Aktivitas kecil ini bisa membuat pikiran lebih jernih dan semangat lebih stabil sepanjang hari.
Membuka HP saat bangun tidur mungkin terlihat sepele, tapi efeknya bisa merembet ke banyak hal mulai dari mood, produktivitas, sampai kesehatan mata dan mental. Kalau kamu ingin memulai hari dengan lebih fokus dan positif, coba latih diri untuk menunda membuka ponsel setidaknya 30 menit setelah bangun.
Gunakan waktu itu untuk hal-hal yang menyehatkan, hirup udara pagi, lakukan peregangan, atau sekadar menikmati momen hening sebelum dunia digital kembali memanggilmu. Karena kadang, yang kamu butuhkan di pagi hari bukan notifikasi tapi ketenangan sebelum memulai aktivitas setiap hari.
