Rahasia Mengatasi Impotensi Tanpa Obat: Pengakuan Jujur dari Ahli Andrologi

Ini lebih umum pada pria di atas 40 tahun. Penyebabnya adalah masalah fisik seperti gangguan pembuluh darah atau ketidakseimbangan hormon. Ciri khasnya, kualitas ereksi menurun secara bertahap dan ereksi pagi sudah jarang terjadi.

Solusi yang Sebenarnya Ada di Tangan Anda

Dr. Jefry menegaskan bahwa Anda bisa menjadi "dokter" bagi diri sendiri dengan mengadopsi tiga pilar penting ini:

1. Kuasai Pikiran Anda

Kondisi mental yang tenang adalah fondasi ereksi yang kuat. Lupakan tekanan dan kecemasan. Coba lakukan latihan pernapasan, pastikan Anda tidur cukup, dan yang paling penting, berkomunikasi terbuka dengan pasangan. Jangan takut untuk mencari hobi baru agar pikiran Anda tetap segar.

2. Perbaiki Gaya Hidup

Ternyata, rahasia ereksi yang prima ada di piring makan Anda! Dr. Jefry menyarankan:

Halaman Selanjutnya

Perhatikan makanan: Kurangi asupan makanan berminyak atau manis jika Anda punya masalah kolesterol atau diabetes.Ayo bergerak: Latihan fisik, terutama latihan kekuatan dan HIIT, sangat penting untuk menjaga kesehatan vaskular.Tidur 7-9 jam: Cukup tidur adalah kunci untuk menjaga kadar testosteron tetap stabil.