5 Tips Sederhana untuk Memperbaiki Disfungsi Ereksi

Studi lain menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu memulihkan kemampuan seksual pada pria paruh baya obesitas dengan disfungsi ereksi. Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan sehari-hari untuk kesehatan yang baik dan kehidupan seks yang memuaskan.

2. Makan dengan Benar

Pola makan sehat dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit yang mendasarinya, dan meningkatkan testosteron, yang dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi.

Dalam Studi Penuaan Pria Massachusetts, pola makan yang kaya akan makanan alami seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan, serta rendah daging merah, daging olahan, dan biji-bijian olahan, dapat membantu mengurangi risiko disfungsi ereksi.

3. Perhatikan kesehatan pembuluh darah

Beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan lemak darah tinggi dapat merusak arteri di jantung (menyebabkan serangan jantung), di otak (menyebabkan stroke), dan memengaruhi kemampuan darah untuk memompa darah ke penis (menyebabkan disfungsi ereksi). Kesehatan pembuluh darah memiliki dampak besar pada disfungsi ereksi.

Faktanya, disfungsi ereksi sering dianggap sebagai tanda peringatan dini masalah kardiovaskular. Temui dokter Anda untuk mengetahui apakah sistem pembuluh darah Anda sehat atau perlu disesuaikan melalui perubahan gaya hidup, dan jika perlu, dokter akan meresepkan obat.

4. Turunkan berat badan dan tetap langsing

Kelebihan berat badan atau obesitas juga berkontribusi terhadap disfungsi ereksi. Jadi, mencapai berat badan yang sehat dan mempertahankannya merupakan strategi lain yang baik untuk menghindari atau mengatasi disfungsi ereksi.

Obesitas meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah dan diabetes, dua penyakit kronis yang merupakan penyebab utama disfungsi ereksi. Kelebihan lemak juga memengaruhi hormon-hormon tertentu yang mungkin menjadi bagian dari masalah tersebut.

5. Menggabungkan latihan dan perubahan gaya hidup



Olahraga

Photo :

• shutterstock

Dasar panggul yang kuat membantu meningkatkan kekakuan ereksi dan membantu mencegah darah mengalir keluar dari penis dengan menekan vena utama.

Dalam uji coba di Inggris, melakukan latihan Kegel dua kali sehari selama 3 bulan untuk memperkuat otot-otot ini, dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan mengurangi konsumsi alkohol, jauh lebih efektif daripada saran gaya hidup saja.