Sering Dikira Menyehatkan, Makanan Ultra Olahan Ini Justru Berbahaya

Tips: Pilih sereal yang rendah gula, tanpa tambahan pewarna, dan berbahan dasar gandum utuh murni tanpa tambahan rasa-rasa buatan.

2. Minuman Yogurt Kemasan

Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik yang baik untuk pencernaan. Tapi hati-hati, yogurt kemasan yang beredar di pasaran sering kali sudah diberi gula, pewarna, dan perisa tambahan.

Beberapa varian bahkan lebih mirip "minuman manis rasa yogurt" ketimbang yogurt itu sendiri. Kandungan gula dalam satu botol bisa setara dua sampai tiga sendok makan. Kalau dikonsumsi rutin, tentu ini malah membahayakan metabolisme tubuh.

Tips: Pilih yogurt plain (tanpa rasa) dan tambahkan potongan buah segar sendiri untuk rasa alami.

3. Granola dan Energy Bar

Granola dan energy bar sering dianggap “cemilan sehat”, apalagi buat yang sedang diet atau suka olahraga. Tapi lagi-lagi, banyak di antaranya masuk kategori ultra olahan. Bahannya bisa terdiri dari sirup jagung fruktosa tinggi, minyak terhidrogenasi, dan pemanis buatan semuanya berisiko memicu peradangan di tubuh.

Halaman Selanjutnya

Granola yang terlalu manis dan bar yang penuh tambahan kimia bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan merusak keseimbangan mikrobioma usus.