Bagaimana Cara agar Tertidur dengan Cepat? Berikut Jawabannya

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini bisa meningkatkan kualitas tidur karena membantu untuk membentuk kebiasaan dan menyelaraskannya dengan jam internal yang ada.

3. Kurangi konsumsi produk berkafein

Efek stimulasi dari produk seperti kafein bisa bertahan hingga delapan jam. Zat seperti nikotin dan alkohol juga bisa mengganggu kualitas tidur. Oleh karenanya, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kopi, minuman berenergi, dan cokelat ketika akan tidur.

4. Hindari makan besar dan minum terlalu banyak air

Jika makan terlalu banyak, tidur mungkin akan terganggu oleh gangguan pencernaan. Begitu juga dengan minum terlalu banyak air dapat menyebabkan terbangun di malam hari karena ke kamar mandi.

5. Hindari tidur siang yang terlalu lama di sore hari

Tidur siang mungkin berguna untuk melawan rasa lelah. Tetapi cobalah untuk membatasinya selama 15 menit hingga 20 menit. Jika tidak, tidur siang dapat menyebabkan rasa pusing dan kesulitan tidur di malam hari.

Halaman Selanjutnya

Jadi itulah beberapa cara untuk membuat tidur menjadi lebih cepat. Ketika Anda berada di kasur dan pikiran berputar ke mana-mana dapat membuat Anda tidak kunjung tertidur.