Benarkah Mandi di Malam Hari Sebabkan Rematik? Ini Penjelasan Medisnya

Olret – Pernah nggak kamu dimarahi orang tua gara-gara mandi malam? Katanya, “Nanti kena rematik, lho!” atau “Air dingin malam-malam bisa bikin sendi ngilu pas tua nanti.” Kedengarannya memang masuk akal, apalagi kalau setelah mandi malam badan jadi kaku atau nyeri sendi terasa. Tapi... apa benar mandi malam bisa bikin rematik? Yuk, kita bongkar mitos ini satu per satu dan cari tahu fakta medisnya!

Apa Itu Sebenarnya Rematik?

Banyak orang masih mengira rematik itu cuma "pegal linu" biasa. Padahal secara medis, rematik mengacu pada berbagai penyakit yang menyerang sendi dan jaringan sekitarnya, salah satunya yang paling dikenal adalah rheumatoid arthritis (RA).

Rematik bukan penyakit yang muncul tiba-tiba karena mandi malam. Penyebabnya adalah gangguan pada sistem kekebalan tubuh yang malah menyerang jaringan sendi sendiri. Faktor pemicunya bisa karena genetik, hormon, infeksi, bahkan gaya hidup yang kurang aktif.

Jadi, air dingin atau waktu mandi tidak masuk dalam daftar penyebab utama rematik secara medis.

Lalu Kenapa Mandi Malam Sering Disalahkan?

Alasannya karena tubuh terasa ngilu setelah mandi malam, apalagi pakai air dingin. Tapi ini bukan gejala rematik, melainkan reaksi tubuh terhadap suhu dingin. Ketika air dingin menyentuh kulit, pembuluh darah menyempit, otot jadi sedikit tegang, dan sendi terasa kaku. Terutama jika kamu sedang kelelahan setelah aktivitas seharian.

Nah, rasa ngilu inilah yang sering disalah artikan sebagai gejala rematik.

Apa Kata Dokter?

Menurut berbagai sumber medis, termasuk dari ahli reumatologi, mandi malam tidak menyebabkan rematik. Bahkan, jika dilakukan dengan cara yang benar, mandi malam justru bisa memberi manfaat, seperti:

• Membantu tubuh lebih rileks
• Mengurangi stres setelah seharian beraktivitas
• Membuat tidur lebih nyenyak, terutama jika mandi dengan air hangat

Sebuah artikel di Harvard Health Publishing bahkan menyebut bahwa mandi hangat sebelum tidur bisa membantu menurunkan suhu inti tubuh secara alami, memicu kantuk, dan meningkatkan kualitas tidur.

Jadi bukan cuma aman, mandi malam (dengan cara yang tepat) malah bisa bikin kamu lebih sehat.

Tips Aman Mandi Malam

Kalau kamu masih khawatir mandi malam bikin sendi ngilu, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

• Gunakan air hangat, bukan air dingin. Ini akan mencegah otot dan sendi jadi tegang.
• Jangan langsung mandi setelah olahraga berat. Biarkan tubuh tenang dulu sekitar 20–30 menit.
• Keringkan tubuh dengan baik setelah mandi, terutama bagian kepala dan kaki.
• Segera pakai baju hangat, apalagi jika suhu udara malam sedang dingin.

Kalau punya riwayat nyeri sendi, mandi malam tetap boleh dilakukan asal tidak menggunakan air yang terlalu dingin.

 

Mandi malam bukan penyebab rematik. Ini hanya mitos yang sudah lama beredar di masyarakat. Rematik adalah penyakit autoimun yang tidak muncul hanya karena tubuh kena air dingin. Tapi, memang benar kalau air dingin bisa memperparah rasa ngilu pada orang yang sudah punya keluhan sendi sebelumnya.

Jadi, kalau kamu mau mandi malam karena tubuh sudah gerah atau habis aktivitas, silakan saja. Cukup gunakan air hangat dan lakukan dengan cara yang tepat. Justru mandi bisa membantu tubuhmu lebih bersih, rileks, dan siap istirahat.

Daripada percaya mitos, lebih baik kenali faktanya dan jaga kesehatan sendi dengan olahraga rutin, pola makan seimbang, dan gaya hidup aktif.