Organ Hati "Menangis Minta Tolong", Karena 6 Kebiasaan Buruk Ini

3. Minum banyak minuman manis



Minuman manis

Photo :

• -

Penyakit hati berlemak, terutama penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), menjadi masalah kesehatan serius di seluruh dunia. Kejadian penyakit ini terkait erat dengan gaya hidup, dengan minuman manis dianggap sebagai faktor risiko penting.

Minuman-minuman ini sering kali mengandung fruktosa dalam jumlah besar. Bila Anda minum terlalu banyak, hati tidak dapat memprosesnya secara efektif, sehingga menyebabkan meningkatnya sintesis trigliserida dan meningkatkan risiko perlemakan hati.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology, orang yang minum minuman ringan setiap hari memiliki risiko NAFLD 31% lebih tinggi daripada mereka yang tidak atau jarang meminumnya.

Studi lain menemukan:

- Minum <1 gelas/minggu: risiko perlemakan hati adalah 14%

- Minum 1–6 gelas/minggu: risikonya 26%

- Minum >7 gelas/minggu: risiko hingga 53%

Penyakit hati berlemak semakin umum terjadi dan berkaitan erat dengan minuman manis. Oleh karena itu, mengurangi asupan minuman ringan harus dianggap sebagai tindakan penting dalam pencegahan dan pengendalian NAFLD.

4. Makan makanan semalaman

Di banyak negara Asia, memakan makanan yang dibiarkan semalaman merupakan praktik umum. Namun, jika tidak disimpan dengan benar, ia dapat dengan mudah menghasilkan bakteri dan racun, yang berbahaya bagi hati.

Makanan yang disimpan semalaman, terutama bila tidak disimpan pada suhu yang tepat, berisiko menjadi tempat berkembang biaknya bakteri seperti staphylococcus aureus dan salmonella.

Bakteri ini tumbuh cepat di lingkungan yang hangat dan lembap dan mampu menghasilkan racun yang tahan panas yang sulit dihancurkan bahkan ketika makanan dipanaskan kembali. Mengonsumsi makanan ini dapat mengakibatkan keracunan makanan akut, yang memberi banyak tekanan pada hati.

Ada juga aflatoksin - mikotoksin yang diproduksi oleh jamur Aspergillus flavus, sering ditemukan pada jagung dan kacang tanah yang lembap atau tidak diawetkan dengan baik. Zat ini sangat beracun dan dapat dengan mudah menyebabkan kanker hati.

5. Makan makanan mentah



Terong Mentah

Photo :

• -

Tren mengonsumsi makanan mentah kini makin digemari, mulai dari sashimi (ikan mentah), makanan laut segar, hingga daging sapi setengah matang.

Halaman Selanjutnya

Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan mentah ternyata berisiko besar bagi kesehatan hati, karena dapat dengan mudah mengandung parasit dan bakteri penyebab penyakit, apalagi jika makanan tersebut tidak aman dan higienis.