Bolehkah Saya Minum Kopi Jika Sakit Kepala?
- istock
Waktu mengonsumsi kopi dan sakit kepala saling berhubungan. Minum kopi di malam hari dapat menyebabkan insomnia dan mengganggu siklus tidur Anda, yang menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.
Untuk mengoptimalkan manfaat kafein, Anda harus mengikuti beberapa prinsip seperti menjaga asupan kafein dalam jumlah sedang (tidak lebih dari 400 mg per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir), minum air yang cukup untuk mengimbangi efek diuretik kafein, dan tidak minum kopi setelah pukul 4 sore.
Cara Minum Kopi
- istock
Jika Anda sering menderita sakit kepala, Anda harus secara aktif mencatat rasa sakit Anda dan hubungan antara konsumsi kafein untuk menemukan pola umum.
Orang yang mengalami sakit kepala terus-menerus atau sering berulang sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui jenis sakit kepala sebenarnya dan memberi saran tentang penanganan yang tepat.
Melengkapi saripati alami dari blueberry dan ginkgo biloba dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, membantu mengurangi gejala sakit kepala, terutama nyeri yang disebabkan oleh stres dan ketegangan. Olahraga teratur dan tidur yang cukup juga berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan mental.
