Tips Mengatasi Radang Tenggorokan Tanpa Obat, Ampuh Banget!
- shutterstock
Olret – Radang tenggorokan memang bukan penyakit berat, tapi kalau udah kena, rasanya bisa ganggu banget. Nelen susah, ngomong serak, dan tenggorokan terasa perih setiap waktu. Tapi kabar baiknya, kamu nggak selalu harus buru-buru ke apotek. Ada banyak cara alami dan simpel yang bisa bantu redain radang tenggorokan, tanpa perlu obat.
Buat kamu yang lebih suka solusi natural, atau lagi pengen "healing" tanpa bahan kimia, tips ini bisa jadi andalan.
1. Kumur Air Garam Hangat
Klasik tapi efektif. Air garam hangat bisa bantu mengurangi pembengkakan, membunuh bakteri, dan meredakan nyeri di tenggorokan.
Caranya:
Campur setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Ulangi beberapa kali sehari.
Bonus: Kumur ini juga bantu bersihin lendir yang numpuk di tenggorokan.
2. Perbanyak Minum Air Hangat
Saat tenggorokan lagi sensi, air hangat bisa jadi sahabat terbaik. Minum cukup cairan bantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mempercepat proses pemulihan.
Bisa coba:
Air putih hangat, air lemon madu, teh herbal, atau jahe hangat. Hindari kopi atau teh yang mengandung kafein terlalu tinggi karena bisa bikin dehidrasi.
3. Madu
Madu punya sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang bisa bantu meredakan radang dan nyeri. Selain itu, teksturnya juga melapisi tenggorokan dan memberikan rasa nyaman.
Cara nikmat:
Campur satu sendok makan madu ke air hangat atau teh herbal. Minum pagi dan malam sebelum tidur.
Catatan: Jangan dikasih ke anak di bawah 1 tahun, tapi buat orang dewasa? Go ahead.
4. Istirahatkan Suara
Tenggorokan juga butuh “me time”. Kalau kamu terlalu banyak bicara, nyanyi, atau teriak-teriak, radangnya bisa makin parah.
Coba stop dulu semua aktivitas yang bikin suara bekerja keras. Bahkan ngobrol via voice note pun bisa ditunda dulu. Istirahat suara bisa bantu pemulihan lebih cepat dan mencegah iritasi makin buruk.
5. Hirup Uap Hangat
Uap bisa bantu melembapkan tenggorokan yang kering dan meredakan rasa gatal. Cocok banget kalau radangnya datang bareng hidung mampet.
