Penyebab Asam Lambung Naik Saat Puasa, Waspadai Hal Ini!
- freepik.com
Olret – Punya asam lambung tapi tetap ingin puasa lancar? Bisa banget! Tapi, sebelum itu, penting buat tahu apa saja penyebab asam lambung naik saat puasa supaya bisa menghindarinya. Yuk, simak penjelasannya biar puasamu tetap nyaman!
1. Telat atau Skip Sahur
Melewatkan sahur bisa bikin lambung kosong terlalu lama, sehingga asam lambung makin meningkat. Akibatnya, perut terasa perih, mual, atau bahkan terasa panas di dada. Jadi, jangan sampai skip sahur, ya!
2. Makan Berlebihan Saat Sahur atau Berbuka
Makan dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat lambung bekerja ekstra dan memproduksi lebih banyak asam. Akibatnya, perut terasa penuh dan begah. Lebih baik makan dalam porsi wajar tapi bergizi.
3. Langsung Tidur Setelah Sahur atau Berbuka
Setelah makan, lambung butuh waktu untuk mencerna makanan. Kalau langsung tidur, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan bikin sensasi terbakar di dada (heartburn). Beri jeda minimal 2 jam sebelum tidur.
4. Konsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung
Beberapa makanan bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, asam, gorengan, dan minuman berkafein. Kurangi konsumsi makanan ini saat sahur dan berbuka supaya lambung tetap aman.
5. Stres dan Kurang Istirahat
Percaya atau nggak, stres bisa memicu produksi asam lambung berlebihan. Ditambah lagi, kurang tidur bisa membuat tubuh lebih rentan mengalami gangguan pencernaan. Jadi, pastikan cukup istirahat dan coba teknik relaksasi supaya tetap tenang.
6. Kurang Minum Air
Kurangnya asupan cairan bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat sistem pencernaan terganggu. Pastikan minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk membantu menetralisir asam lambung.
7. Berbuka dengan Makanan yang Salah
Langsung makan gorengan, makanan tinggi lemak, atau minuman bersoda saat berbuka bisa bikin asam lambung langsung melonjak. Lebih baik berbuka dengan makanan yang lembut seperti kurma, air putih, atau sup hangat dulu sebelum lanjut ke makanan utama.
Setelah tahu penyebabnya, sekarang bisa lebih hati-hati dan menghindari kebiasaan yang bikin asam lambung naik. Dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat, puasa tetap bisa lancar tanpa gangguan asam lambung. Jaga kesehatan dan tetap semangat berpuasa!
