Kenapa Badan Sering Terasa Capek? Ini Penyebab dan Solusinya

3. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Berkualitas

Begadang atau tidur yang tidak nyenyak bisa bikin otot dan persendian terasa nyeri keesokan harinya. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan otot. Kalau kurang tidur, proses ini terganggu.

Solusi: Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.

4. Dehidrasi

Kurang minum air bisa bikin tubuh kehilangan elektrolit yang dibutuhkan otot agar tetap rileks. Akibatnya, otot jadi gampang kaku dan terasa pegal.

Solusi: Minum air putih minimal 2 liter sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan otot tidak mudah kram.

5. Stres Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Percaya atau nggak, stres bisa bikin badan terasa lebih pegal. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan ketegangan otot.