5 Alasan Metabolisme Lambat dan Dampaknya Bagi Kesehatan
- freepik.com
Dibandingkan dengan junk food yang disederhanakan dan diproses, biasanya akan lebih tinggi saat Anda mengonsumsi makanan sehat dengan komponen kompleks. Selain itu, makanan kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, namun tidak banyak berpengaruh pada metabolisme.
Namun, makanan olahan berhubungan dengan risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan resistensi insulin. Oleh karena itu, minuman manis mungkin yang terburuk bagi kesehatan Anda di antara semua pilihan junk food.
Ketika tertelan secara berlebihan, mereka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, sindrom metabolik, obesitas, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan.
Di sisi lain, zat tertentu, seperti yang ditemukan dalam kopi, teh hijau, dan cabai, mungkin sedikit meningkatkan metabolisme.
Jumlah kalori dalam makanan Anda bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan. Tingkat makanan yang Anda konsumsi sama pentingnya. Pertama, makan makanan sehat menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori daripada junk food.
Selain itu, penelitian menunjukkan makan makanan tinggi protein membakar lebih banyak kalori daripada makanan berat lemak jahat dan karbohidrat olahan.
Diet tinggi protein juga dapat menurunkan nafsu makan, menahan hasrat, dan memengaruhi hormon yang mengendalikan berat badan Anda. Baca artikel ini untuk mempelajari tentang manfaat kesehatan lain dari diet kaya protein.
Berkonsentrasi pada kualitas keseluruhan diet dan komposisi makronutrien, daripada mengintegrasikan atau menghilangkan makanan tertentu, sangat penting untuk mengembangkan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Mungkin aman untuk mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah kecil yang meningkatkan metabolisme, seperti makanan pedas, jahe, dan teh hijau. Tapi ini tidak mungkin berdampak pada berat badan atau pengeluaran energi secara signifikan.
Diet dengan protein dan serat akan mendukung metabolisme yang sehat dan meningkatkan kesehatan umum.
Ini lah 5 Alasan Metabolisme Lambat dan Dampaknya Bagi Kesehatan.
