10 Makanan yang Mudah Dicerna, Baik Untuk Kesehatan
3. Nasi putih
Beras adalah sumber energi yang sangat baik; Namun, tidak semua biji-bijian mudah dicerna. Beras berserat tinggi, seperti beras merah, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan gas.
Studi menunjukkan bahwa nasi putih mungkin menjadi pilihan yang lebih baik ketika mencari biji-bijian yang mudah dicerna dalam sistem pencernaan daripada nasi merah, hitam, atau coklat.
4. Pepaya
Manfaat pepaya bagi kesehatan
- -
Pepaya mengandung papain dan chymopapain. Enzim ini mencerna protein dan membantu pencernaan. Pepaya adalah buah yang memerangi beberapa masalah pencernaan.
Pakar kesehatan dan ahli gizi merekomendasikan buah ini untuk mengekang sakit perut ringan. Selain itu, pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ini tidak hanya membantu pencernaan tetapi juga mencegah sembelit. Selain itu, ia memiliki beberapa sifat antibakteri dan antijamur yang memberikan kesehatan yang baik.
Individu dapat mengkonsumsi pepaya dengan perut kosong. Ini tersedia sepanjang tahun, dan Anda dapat memasukkannya ke dalam sarapan Anda.
Buah ini menurunkan kolesterol, meningkatkan aliran darah, dan melindungi dari penyakit kardiovaskular. Selain itu masih banyak manfaat pepaya bagi kesehatan.
5. Yogurt
Yogurt
- -
Ini adalah sumber probiotik yang sangat baik yang mengandung bakteri menguntungkan yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Yoghurt dibuat dengan memfermentasi susu dengan mikroorganisme, terutama bakteri asam laktat dan bifidobacteria.
Yoghurt penuh dengan bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda. Ini membantu mengembalikan flora di usus Anda.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi probiotik memiliki banyak manfaat dalam memodulasi respon imun dan proses metabolisme manusia.
6. Semangka
Manfaat buah semangka
- pixabay.com
Semangka kaya akan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C, serta potasium. Ini bermanfaat bagi orang yang membutuhkan makanan yang padat nutrisi dan mudah dicerna.
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat yang penting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat mengatur pergerakan usus, sementara air membantu limbah bergerak lebih efisien melalui saluran pencernaan.
Selain itu, masih banyak manfaat buah semangka bagi kesehatan kamu loh. Jadi tak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah ini setiap hari.\
