10 Makanan yang Mudah Dicerna, Baik Untuk Kesehatan
Olret – Dalam pencernaan, makanan dipecah menjadi bagian-bagian kecil sehingga dapat diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai energi. Ini memainkan peran penting dalam tubuh kita untuk menjaga kesehatan.
Dalam beberapa tahun terakhir, konsumsi makanan cepat saji atau makanan siap saji semakin populer. Keasaman, kembung, sembelit, dan mual adalah beberapa masalah umum yang dihadapi orang saat ini, dan makanan seperti itu dianggap sebagai tersangka. Meskipun banyak suplemen di pasaran dapat membantu Anda mengatasi masalah ini, makanan tertentu membantu pencernaan yang lebih baik.
Orang dengan gangguan pencernaan, penyakit radang usus (IBD), atau masalah kesehatan lainnya sering khawatir tentang apa yang harus mereka makan. Ini dapat menyebabkan diet yang terutama terdiri dari karbohidrat sederhana dan minuman kaya kafein, yang tidak sehat bagi seseorang yang membutuhkan nutrisi tambahan.
Saran dari pakar dan profesional kesehatan akan membantu memasukkan makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan tertentu.
Misalnya, beberapa tanda gangguan pencernaan termasuk kembung, sembelit, diare, mulas, mual, dan muntah. Makanan yang tercantum di bawah ini relatif mudah dicerna dan membantu mengatasi masalah tersebut.
Berikut 10 Makanan yang Mudah Dicerna, Baik Untuk Kesehatan
1. Pisang
Resep es pisang ijo khas makassar
- -
Jika Anda memiliki masalah pencernaan, makanlah pisang setiap hari untuk mencegah gangguan pencernaan. Selain itu, pisang efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan dapat membantu mengobati diare.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka tinggi elektrolit dan potasium, yang membantu memulihkan kesehatan pencernaan.
2. Ubi jalar
Ubi Jalar
- -
Ubi jalar kaya akan serat larut, yang lebih mudah dicerna daripada serat tidak larut. Oleh karena itu, ia meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan karena bertindak sebagai prebiotik yang berarti makanan probiotik.
Selain itu, membantu bakteri usus berkembang biak. Selain itu, ubi jalar mengandung potasium, elektrolit alami yang membantu kesehatan pencernaan.
Studi menunjukkan bahwa efek sinergis dari fitokimia, peningkatan kandungan nutrisi, dan sifat pencernaan dianggap sebagai mekanisme di balik efek menguntungkan serat makanan pada pengobatan dan pencegahan obesitas dan diabetes, mengurangi CVD, dan penurunan insiden beberapa jenis kanker.
