9 Nutrisi Penting yang Harus Diperhatikan Pada Hipotiroidisme
- freepik.com
Olret – Diet terbaik untuk hipotiroidisme adalah menambahkan sebanyak mungkin zat gizi mikro untuk menghentikan efek samping yang semakin meningkat. Namun di sisi lain, Anda perlu mewaspadai beberapa nutrisi penting yang bermanfaat dalam kasus lain, tetapi dalam kasus tiroid.
Di bawah ini adalah beberapa nutrisi terbaik untuk ditambahkan ke diet tiroid Anda yang kurang aktif.
1. Yodium
Kekurangan yodium adalah gejala umum di banyak negara karena pola makan dan makanan yang dikonsumsi penduduknya. Nutrisi ini membentuk hormon tiroid, dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan hipotiroidisme.
Anda harus bisa memenuhi kebutuhan Anda dengan menaburkan sedikit garam beryodium di atas makanan utama Anda. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsi produk yodium yang pada akhirnya dapat menyebabkan hipertiroidisme, dan Anda perlu kembali mencari informasi tambahan tentang cara menyembuhkannya.
Ikan seperti cod dan tuna, rumput laut, dan beberapa produk susu seperti susu, yogurt, dan keju buatan sendiri dapat berfungsi sebagai suplemen tambahan untuk yodium.
2. Zinc
Kekurangan zinc bisa memicu kerontokan rambut. Itu sebabnya makanan yang mengandung zinc dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk tiroid. Sampai suplemen zinc diberikan, rambut rontok akibat hipotiroidisme mungkin tidak akan membaik dengan pengobatan.
Hormon yang diproduksi oleh tiroid lebih mudah diangkut ke sel-sel yang membutuhkannya berkat bantuan zinc dalam transportasi darah. Ini juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari stres oksidatif sebagai bagian dari sistem pertahanan oksidan.
Tip Pro: Untuk mengurangi hormon stres oksidatif dalam tubuh, Anda juga dapat berolahraga, menjaga jadwal tidur yang tepat, berhenti minum dan merokok, dan mengikuti pola makan yang sehat jika Anda enggan mengonsumsi terlalu banyak obat.
3. Selenium
Selenium membantu meningkatkan hormon tiroid yang mengontrol metabolisme tubuh kita, kekurangan hormon tiroid dapat menyebabkan masalah tiroid yang fatal. Selain hipotiroidisme, Anda juga rentan terkena kanker tiroid dan Tiroiditis Hashimoto.
Makanan yang tepat untuk hipotiroidisme dapat melengkapi kekurangan selenium atau Anda juga dapat mengonsumsi suplemen.
Penciptaan DNA dan prokreasi bergantung pada selenium. Selain itu, ini membantu melindungi Anda dari infeksi dan bahaya yang disebabkan oleh stres oksidatif.
