Bahaya Bagi Tubuh, 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong
- freepik.com
Olret –Bahaya Bagi Tubuh, 7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Ternyata ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Beberapa makanan tersebut dapat menimbulkan masalah bagi tubuh dan sistem pencernaan.
Nah, apa sajakah itu? Buat kamu yang ingin menjaga pola hidup yang lebih sehat. Wajib tahu!
1. Buah Citrus
Buah-buahan citrus seperti, jeruk, lemon dan jeruk nipis memang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Namun, buah sitrus tidak boleh dimakan saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kandungan serat dan fruktosa pada buah sitrus juga dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit GERD. Sehingga sangat rentang terkena maag dan tukak lambung. Selain itu, jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat memperlambat sistem pencernaan.
2. Jus Buah
Saat dikonsumsi saat perut kosong, jus buah justru memberikan beban ekstra pada pankreas. Kandungan gula dalam bentuk fruktosa dapat berdampak negatif pada hati.
Ditambah, jus buah juga kehilangan serat. Sehingga tidak efektif lagi untuk pencernaan.
Sama halnya dengan pankreas, organ hati juga bisa langsung dipaksa bekerja dengan keras untuk mencerna gula dan memprosesnya menjadi glikogen.
3. Kopi
Sifat asam pada kopi akan merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan, sehingga dapat menyebabkan maag.
4. Makanan Pedas
Makanan yang pedas atau sangat berbumbu dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram.
Selain itu, rasa pedas dan khas bumbu dapat memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok disantap saat perut kosong.
Hal itu bisa menyebabkan sakit perut dan timbul rasa nyeri yang membakar (heartburn) di ulu hati.
5. Makanan Tinggi Lemak
Junk food dan gorengan mengandung banyak kalori, tetapi rendah kandungan zat gizi lain seperti vitamin dan mineral. Konsumsinya dapat memicu gejala gangguan pencernaan.
Selain itu, makanan berlemak cenderung lebih lambat dicerna dibandingkan zat gizi lain. Sehingga akan menunda pengosongan perut dan dapat menyebabkan kembung, mual, dan sakit perut.
6. Makanan Berserat Tinggi
Sebuah ulasan dalam International Journal of Molecular Medicine (2017) menyebutkan bahwa makanan mentah berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan akan sulit dicerna.
Jika dimakan saat perut kosong, konsumsi makanan ini bisa menyebabkan penumpukan gas di usus serta perut kembung.
Selain itu, salad atau sayuran mentah juga tidak direkomendasikan. Karena akan memberikan beban ekstra pada perut yang menyebabkan perut kembung dan sakit perut.
7. Yoghurt
Yoghurt adalah produk fermentasi. Ketika dikonsumsi saat perut kosong, bakteri asam laktat pada Yoghurt menjadi tidak efektif karena tingginya kadar asam lambung.
