7 Makanan yang Penting Untuk Anak-Anak Berusia 7 Hingga 10 Tahun
- freepik.com
Dapat dikonsumsi sebagai camilan, dicampur dengan buah-buahan lain, dikonsumsi sebagai smoothie, dimakan dengan selai kacang, atau dimasukkan sebagai bagian dari makanan penutup sehat seperti kue oat pisang, muffin pisang, dan parfait pisang buatan sendiri.
4. Telur
Roti panggang alpukat telur
- Eat This, Not That!
Sumber zat besi, protein, asam lemak esensial dan vitamin; telur dianggap sebagai pembangkit tenaga nutrisi untuk anak-anak. Ini membantu dalam meningkatkan aktivitas metabolisme, menjaga rasa lapar tetap kenyang sehingga mengurangi kebutuhan untuk ngemil makanan cepat saji yang tinggi gula dan berlemak.
Telur dapat disiapkan dengan berbagai cara dan merupakan makanan perjalanan yang baik dalam menu makanan anak-anak.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak kaya Omega-3 seperti salmon dan trout dianggap aman dan meningkatkan kesehatan otak.
Ini juga meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak yang sedang tumbuh. Kebanyakan anak sangat menyukai sandwich ikan, fish finger, dan ikan panggang yang diolesi mentega. Tentu saja, Anda harus memeriksakan alergi pada anak Anda.
5. Dal & Nasi
Dal dan nasi, makanan pokok tradisional India kami adalah makanan lengkap. Ada banyak cara untuk menyiapkan kombinasi nasi dal. Ada berbagai macam dal pada awalnya dan setiap resep dal daerah memiliki rasa yang berbeda dan merupakan hidangan baru.
Cara umum lainnya mengonsumsi nasi dal adalah sebagai khichdi. Dengan menambahkan berbagai sayuran, mengganti nasi dengan biji-bijian lain seperti bajra, millet, dll, dan menggunakan tadka yang berbeda, khichdi dapat disiapkan dengan lebih dari 100 cara.
6. Lemon
Teh Madu-Lemon-Jahe
- google image
Kaya akan Vitamin C, lemon membantu pencernaan dan merupakan detoksifikasi yang hebat. Ini membantu dalam menyerap zat besi, menciptakan kolagen dan meningkatkan kekebalan pada anak-anak.
Anak-anak menyukai jus air lemon di musim panas atau cukup menambahkan beberapa tetes ke minuman air buah atau air kelapa favorit mereka.
7. Air
Minuman hidrasi sederhana lebih dari sekadar pelepas dahaga. Ini digunakan untuk memetabolisme bahan bakar, mengatur suhu tubuh dan mencerna makanan. Ini memungkinkan tubuh kita menjalankan semua fungsi sehari-hari. Terhidrasi dengan baik meningkatkan mood, memori dan perhatian pada anak-anak.
