Tips Ibadah Puasa Nyaman dan Aman buat Penderita GERD

Kelola Stres dan Pola Tidur

Stres dan kurang tidur terbukti dapat memperparah gejala GERD. Selama puasa, usahakan tetap punya waktu istirahat yang cukup dan kelola emosi dengan baik. Aktivitas ringan seperti jalan santai setelah berbuka atau dzikir sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks.

Puasa dengan GERD bukan berarti harus penuh penderitaan. Dengan mengenali batas tubuh, memilih makanan yang tepat, dan menjaga pola hidup sehat, ibadah puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman. Lambung tenang, ibadah pun jadi lebih khusyuk.