Bikin Kaget Pasangan! Ternyata Ini Kunci Performa Pria Hebat di Ranjang yang Tersembunyi

Ambil posisi merangkak. Angkat lengan kanan dan kaki kiri Anda secara bersamaan hingga lurus. Jaga punggung tetap stabil. Tahan 5-10 detik, lalu ganti sisi. Latihan ini terlihat mudah, tapi efeknya luar biasa!

4. Latihan Memiringkan Panggul (Pelvic Tilting): Gerakan Halus, Efek Maksimal

Gerakan ini adalah cara terbaik untuk melatih kesadaran terhadap otot-otot panggul yang sering terlupakan.

Lakukan

Berbaring telentang. Kencangkan perut Anda dan miringkan panggul ke atas, meratakan punggung bawah ke lantai. Jangan angkat pantat. Tahan sejenak, lalu rileks.