Bikin Kaget Pasangan! Ternyata Ini Kunci Performa Pria Hebat di Ranjang yang Tersembunyi

Ini bukan cuma untuk wanita, Kegel adalah rahasia terbesar pria untuk mengendalikan momen penting. Dengan menguasai gerakan ini, Anda akan merasa lebih berkuasa atas tubuh Anda.

Lakukan

Bayangkan Anda sedang menahan buang air kecil atau gas. Kencangkan otot-otot tersebut. Tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10-15 kali. Lakukan beberapa sesi di sepanjang hari, bahkan saat sedang duduk di kantor!

2. Latihan Jembatan (Bridging): Fondasi yang Tak Tergoyahkan

Latihan ini membangun kekuatan di otot bokong dan punggung bawah, yang semuanya bekerja sama untuk mendukung "pusat kekuatan" Anda.