Bukan Cuma Usia! Ini 6 Rahasia Alami Pria untuk Tetap Berenergi dan Awet Muda
- freepik.com
Gabungkan dengan diet tinggi protein dan lemak sehat (seperti alpukat, kacang-kacangan), dan hindari makanan olahan, gula, serta lemak jahat yang bisa memicu peradangan.
3. Keajaiban Pagi Hari: 3 Kebiasaan Sederhana yang Mengubah Segalanya
Cara Anda memulai hari menentukan tingkat energi dan hormon Anda sepanjang hari.
Langsung Terpapar Sinar Matahari: Begitu bangun, segera buka jendela atau keluar sejenak. Sinar matahari membantu mengatur jam biologis tubuh, memberi sinyal pada tubuh untuk mulai berproduksi hormon.
Bergerak Sebelum Kopi: Jangan langsung minum kopi! Lakukan aktivitas ringan seperti peregangan atau berjalan kaki 15 menit. Ini akan memompa darah dan memberikan energi yang lebih stabil daripada kafein.
Sarapan Tinggi Protein: Alih-alih karbohidrat, pilih sarapan yang kaya protein. Ini akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, menghindari lonjakan energi yang diikuti dengan rasa lemas.
4. Hal-Hal Kecil yang Merusakmu (Dan Harus Dihindari)
Terkadang, musuh tersembunyi ada di kebiasaan yang paling kita anggap sepele.
Berhenti Menggunakan Banyak Alarm: Ini hanya memecah siklus tidur REM Anda dan membuat tubuh lebih lelah saat bangun.
Jangan Langsung Cek HP: Paparan cahaya biru dan stres dari notifikasi langsung di pagi hari akan mengacaukan ritme hormon kortisol Anda.
Minumlah Air Putih: Tubuh Anda mengalami dehidrasi setelah tidur 7-8 jam. Minum segelas air putih segera setelah bangun akan menyegarkan sel-sel tubuh dan otak.