Mitos dan Fakta soal Makan Malam, Ini Yang Harus Kamu Tahu

Benarkah Makan Malam Mengganggu Tidur?

Makan malam memang bisa mengganggu tidur jika menunya terlalu pedas, berminyak, atau tinggi gula. Makanan tersebut dapat memicu rasa panas di dada (heartburn), kembung, atau lonjakan gula darah yang membuat tubuh sulit rileks.

Namun, makan malam yang tepat justru bisa membantu tidur lebih nyenyak. Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein ringan dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Contohnya: semangkuk oatmeal dengan susu hangat, atau ikan panggang dengan sayuran kukus.

Apakah Makan Malam Penyebab Perut Buncit?

Perut buncit biasanya lebih dipengaruhi oleh pola makan keseluruhan, bukan hanya waktu makan malam. Konsumsi gula berlebih, minuman manis, makanan tinggi lemak trans, dan kurangnya aktivitas fisik adalah faktor yang lebih dominan.