Penyebab Burnout yang Jarang Disadari, Ternyata Bukan Cuma karena Kerja Lembur

7. Overstimulasi dari Teknologi

Kita sering merasa capek, padahal seharian “hanya” scroll media sosial atau nonton video. Ini terjadi karena otak kita dibombardir oleh informasi dan stimulasi visual tanpa henti. Overstimulasi membuat otak kewalahan memproses semua data, hingga akhirnya lelah.

Ironisnya, banyak orang menggunakan gadget untuk “istirahat” dari kerja, padahal justru mempercepat burnout kalau tidak diatur waktunya.

Menyadari Lebih Dini, Mencegah Lebih Baik

Burnout bukan cuma soal kerja terlalu lama, tapi juga hasil dari pola hidup dan kebiasaan yang salah arah. Menyadari penyebab yang jarang terlihat ini bisa membantu kita mengatur ulang ritme hidup, memberi batasan yang sehat, dan memilih aktivitas yang benar-benar memberi energi.

Ingat, istirahat itu bukan hadiah setelah bekerja keras, tapi kebutuhan dasar supaya kita bisa terus produktif dan bahagia.