Penyebab Burnout yang Jarang Disadari, Ternyata Bukan Cuma karena Kerja Lembur

2. Tidak Punya Batasan (Boundary) yang Jelas

Banyak orang merasa “nggak enak” kalau menolak permintaan orang lain, apalagi di tempat kerja atau keluarga. Akhirnya, kita menerima semua tugas, undangan, atau permintaan bantuan, meski sebenarnya sudah lelah.

Tanpa batasan, waktu istirahat kita terpotong sedikit demi sedikit. Lama-lama, tubuh dan pikiran nggak punya kesempatan untuk pulih. Burnout pun datang tanpa disadari, dan kita baru sadar ketika sudah kehilangan tenaga untuk melakukan hal yang kita sukai.

3. Perfeksionisme yang Terlalu Tinggi

Ingin memberikan hasil terbaik itu bagus, tapi kalau semua hal harus sempurna, justru bisa jadi jebakan. Perfeksionisme membuat kita menghabiskan energi untuk detail kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting.