Tips Detoks Digital untuk Kurangi Stres dari Notifikasi

Tentukan Jam Bebas Layar

Coba terapkan screen-free time, yaitu waktu khusus tanpa layar gadget sama sekali. Misalnya, satu jam pertama setelah bangun tidur dan satu jam sebelum tidur. Di waktu ini, alihkan perhatian ke aktivitas lain seperti baca buku, olahraga ringan, meditasi, atau ngobrol santai dengan keluarga.

Langkah kecil ini bisa bantu tubuh dan pikiranmu lepas dari ketergantungan notifikasi serta memberi ruang untuk relaksasi alami.

Sortir Aplikasi dan Bersihkan Layar

Ponsel penuh dengan aplikasi yang mungkin sudah tidak lagi kamu gunakan? Saatnya beres-beres digital. Hapus aplikasi yang tidak penting, terutama yang sering kirim notifikasi atau memicu rasa FOMO (fear of missing out).