Lakukan Hal Produktif Ini agar Rasa Sakit Hatimu Memudar

2. Menulis Jurnal, Tuangkan Isi Hati dengan Aman

Nggak semua perasaan bisa diceritakan ke orang lain, dan itu wajar. Tapi, bukan berarti kamu harus memendam semuanya. Menulis jurnal bisa jadi “tempat sampah emosional” yang sangat efektif. Tuangkan semua yang kamu rasakan tanpa sensor, tanpa takut dihakimi.

Kegiatan ini bisa membantu kamu mengenali emosi, memahami pola pikiran, dan bahkan menemukan sudut pandang baru atas masalahmu. Studi dari University of Texas menemukan bahwa menulis ekspresif selama beberapa menit setiap hari bisa meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.

3. Belajar Skill Baru, Buka Jalan Baru

Sakit hati bisa jadi momentum buat upgrade diri. Alih-alih stalking media sosial mantan, lebih baik gunakan waktumu buat belajar hal baru. Misalnya, ikut kelas desain grafis, belajar coding, atau masak menu baru yang selama ini kamu takut coba.

Belajar sesuatu yang baru bisa memberi sense of progress, perasaan bahwa kamu sedang tumbuh dan melangkah maju, bukan terjebak di masa lalu. Ini penting banget buat bantu kamu merasa “berdaya” lagi.