Lakukan Hal Produktif Ini agar Rasa Sakit Hatimu Memudar
- https://www.pexels.com/photo/a-sad-woman-looking-at-her-cellphone-while-sitting-on-a-bed-7341894/
Olret – Putus cinta, dikhianati sahabat, atau gagal meraih sesuatu yang diidamkan sakit hati memang nggak bisa dihindari. Tapi, terus-terusan larut dalam kesedihan juga bukan solusi. Faktanya, kamu bisa menyiasati luka emosional dengan cara yang lebih sehat dan bermanfaat: lewat aktivitas produktif!
Psikolog menyebutkan bahwa melakukan aktivitas produktif saat sedang terluka bisa membantu mengalihkan fokus dari rasa sakit, sekaligus memberi rasa pencapaian yang membuatmu merasa lebih berdaya. Nah, berikut ini adalah beberapa kegiatan produktif yang bisa kamu coba untuk membantu rasa sakit hati yang kamu perlahan memudar.
1. Olahraga Rutin, Bukan Cuma Biar Bugar
Saat hatimu remuk redam, tubuhmu sebenarnya juga ikut stres. Nah, olahraga jadi cara paling ampuh buat bantu melepaskan hormon endorfin alias “hormon bahagia” yang bisa meningkatkan mood. Coba mulai dari aktivitas ringan seperti jalan pagi, bersepeda, yoga, atau zumba di rumah. Selain bikin tubuh sehat, pikiran pun jadi lebih jernih.
Penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa olahraga selama 30 menit sehari bisa bantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang. Jadi, selain mengalihkan perhatian dari rasa sakit, kamu juga sedang menyembuhkan diri secara ilmiah!
2. Menulis Jurnal, Tuangkan Isi Hati dengan Aman
Nggak semua perasaan bisa diceritakan ke orang lain, dan itu wajar. Tapi, bukan berarti kamu harus memendam semuanya. Menulis jurnal bisa jadi “tempat sampah emosional” yang sangat efektif. Tuangkan semua yang kamu rasakan tanpa sensor, tanpa takut dihakimi.
Kegiatan ini bisa membantu kamu mengenali emosi, memahami pola pikiran, dan bahkan menemukan sudut pandang baru atas masalahmu. Studi dari University of Texas menemukan bahwa menulis ekspresif selama beberapa menit setiap hari bisa meningkatkan kesehatan mental secara signifikan.
3. Belajar Skill Baru, Buka Jalan Baru
Sakit hati bisa jadi momentum buat upgrade diri. Alih-alih stalking media sosial mantan, lebih baik gunakan waktumu buat belajar hal baru. Misalnya, ikut kelas desain grafis, belajar coding, atau masak menu baru yang selama ini kamu takut coba.