Punya Banyak Masalah Hidup? Begini Cara Tetap Chill Setiap Hari

4. Filter Informasi dan Hindari ‘Toxic Scroll’

Kalau lagi banyak beban, jangan tambah stres dengan nonton konten-konten yang bikin overthinking entah drama sosial media, berita negatif, atau perbandingan hidup sama orang lain.

Ingat, apa yang kamu konsumsi (secara mental) akan memengaruhi mood. Kurangi screen time kalau perlu, dan ganti dengan kegiatan yang lebih grounding kayak baca buku, main dengan hewan peliharaan, atau sekadar jalan sore.

5. Gerak Biar Waras

Olahraga ringan bisa jadi obat stres terbaik. Jalan kaki 15 menit, stretching, yoga, atau dancing kecil-kecilan sambil denger lagu favorit, bisa nambah endorfin sebagai hormon bahagia.