Punya Banyak Masalah Hidup? Begini Cara Tetap Chill Setiap Hari

2. Napak Bumi Lewat Napas

Mungkin terdengar klise, tapi teknik pernapasan itu benar-benar ampuh buat bikin otak adem. Coba deh teknik box breathing dengan cara tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, tahan lagi 4 detik, lalu ulangi.

Latihan ini membantu sistem saraf kamu berpindah dari mode “fight or flight” ke mode “rest and digest”. Alias, dari panik jadi tenang.

3. Kurangi 'Ngunyah Masalah' Terus-Terusan

Overthinking itu kayak ngemut permen asam yang udah nggak ada rasanya, tapi tetap kamu isepin. Kebiasaan muter-muterin masalah di kepala bikin kamu lelah secara mental.

Salah satu triknya: tulis isi pikiranmu. Jurnal harian atau catatan digital bisa bantu mengeluarkan beban pikiran. Saat ditulis, masalah terasa lebih jelas dan bisa diurai pelan-pelan.