Mood Drop dan Nggak Semangat? Bisa Jadi Dopamin Kamu Lagi Turun!

4. Terlalu Sering Cari “Dopamin Instan”

Scrolling media sosial tanpa henti, binge-watching drama sampai pagi, atau ngemil manis tiap stres muncul bisa memberi efek senang sementara tapi justru bisa membuat otak “malas” memproduksi dopamin secara alami. Ini dikenal dengan istilah dopamine desensitization, yaitu ketika otak terbiasa dengan rangsangan instan dan jadi tidak peka terhadap kesenangan dari aktivitas biasa.

Coba perlahan kurangi paparan hiburan instan, dan ganti dengan aktivitas yang lebih mindful seperti membaca buku, berkebun, atau olahraga ringan.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Jarang bergerak bukan cuma berdampak ke tubuh, tapi juga ke otak. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan terbukti meningkatkan kadar dopamin secara alami. Studi dari Trends in Neurosciences menyebutkan bahwa olahraga membantu melepaskan dopamin dan menjaga stabilitas emosional.