Mood Drop dan Nggak Semangat? Bisa Jadi Dopamin Kamu Lagi Turun!

2. Stres Berkepanjangan

Saat stres datang terus-menerus entah karena kerjaan, masalah rumah tangga, atau tekanan hidup lainnya otak akan memproduksi hormon kortisol yang tinggi. Sayangnya, hormon ini justru bisa menekan produksi dopamin.

Stres berkepanjangan bisa membuat kamu kehilangan antusiasme, sulit merasa senang, dan mudah cemas. Maka dari itu, penting banget punya waktu untuk diri sendiri baik entah itu olahraga ringan, journaling, atau sekadar duduk santai sambil mendengarkan musik favorit.

3. Asupan Nutrisi yang Kurang Seimbang

Makanan bukan cuma urusan perut, tapi juga urusan otak. Dopamin terbentuk dari asam amino bernama tyrosine, yang bisa didapat dari makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam, alpukat, dan kacang-kacangan.

Riset dalam Nutritional Neuroscience Journal menegaskan bahwa kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B6, magnesium, zat besi, dan asam folat bisa menghambat pembentukan dopamin secara alami. Jadi, jangan sepelekan makan bergizi. Makanan lezat dan sehat bisa jadi booster mood paling nikmat!