Cara Jaga Stamina Sebelum Berangkat Menunaikan Ibadah Haji

Olret – Menunaikan ibadah haji adalah impian banyak umat Muslim. Tak hanya membutuhkan kesiapan mental dan spiritual, keberangkatan haji juga menuntut fisik yang prima. Sebab, rangkaian ibadah haji memerlukan energi besar baik mulai dari thawaf, sa'i, wukuf di Arafah, hingga berjalan jauh dari satu tempat ke tempat lain dalam kondisi iklim yang panas.

Bagi para calon jamaah haji yang berangkat tahun ini, menjaga stamina sejak sebelum keberangkatan adalah kunci sukses menunaikan ibadah dengan lancar. Yuk, simak tips-tips penting berikut agar tubuh tetap fit hingga puncak haji nanti!

1. Rutin Berolahraga

Mulailah membiasakan diri berolahraga ringan sejak jauh-jauh hari. Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki, bersepeda santai, atau senam setiap hari minimal 30 menit.

Latihan jalan kaki sangat dianjurkan, karena saat haji nanti, Anda akan banyak berjalan jauh, baik di Masjidil Haram, Mina, Muzdalifah, maupun Arafah. Menurut saran dari Kementerian Kesehatan RI, calon jamaah haji disarankan mampu berjalan minimal 3-5 km tanpa kelelahan berat.