Cara Jaga Stamina Sebelum Berangkat Menunaikan Ibadah Haji

2. Jaga Pola Makan Seimbang

Stamina yang baik dibangun dari dalam. Pastikan asupan nutrisi Anda cukup sebelum keberangkatan. Perbanyak konsumsi:

• Buah dan sayur segar
• Sumber protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan
• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum
• Air putih yang cukup minimal 2 liter sehari
• Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan gorengan berlebihan karena bisa membuat badan cepat lelah.

3. Istirahat yang Cukup

Kesibukan persiapan keberangkatan kadang membuat waktu istirahat terganggu. Padahal, tidur yang cukup adalah pondasi penting agar imun tubuh tetap kuat. Biasakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang, kecuali memang sangat diperlukan.

Jika tidur Anda berkualitas, tubuh akan lebih cepat pulih dan siap menghadapi aktivitas padat selama ibadah.