Asam Lambung Naik Saat Puasa? Jangan Panik, Begini Solusinya!

Jangan makan terlalu banyak sekaligus, baik saat sahur maupun berbuka. Lebih baik makan dengan porsi kecil tapi cukup supaya lambung nggak kaget dan produksi asam tetap stabil.

4. Hindari Tidur Setelah Makan

Langsung tidur setelah sahur atau berbuka bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda minimal 2 jam sebelum tidur supaya makanan bisa dicerna dengan baik.

5. Perbanyak Air Putih

Air putih bisa membantu menetralkan asam di lambung. Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko asam lambung naik.

6. Kurangi Stres dan Coba Teknik Relaksasi

Stres bisa memicu produksi asam lambung lebih banyak. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi ringan, tarik napas dalam, atau aktivitas yang menenangkan agar tubuh lebih rileks.