7 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Telur Rebus Tiap Hari

6. Kadar Kolesterol Bisa Naik (Tapi Tidak Selalu Buruk)

Satu butir telur rebus mengandung sekitar 180–200 mg kolesterol. Angka ini sempat membuat telur dicap sebagai makanan penyebab kolesterol tinggi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan tidak selalu berbanding lurus dengan kolesterol darah. Bagi sebagian besar orang sehat, makan 1–2 butir telur per hari masih aman. Bahkan, telur bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung. Meski begitu, orang dengan riwayat kolesterol tinggi tetap perlu membatasi konsumsinya sesuai anjuran dokter.

7. Tubuh Mendapat Tambahan Vitamin D

Tidak banyak makanan alami yang kaya vitamin D, dan telur adalah salah satunya. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga mendukung sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap penyakit. Dengan makan telur rebus tiap hari, kamu mendapat tambahan asupan vitamin D yang mungkin tidak cukup hanya dari sinar matahari.

Rutin makan telur rebus setiap hari bisa memberi banyak manfaat mulai dari menjaga otot, mendukung fungsi otak, menyehatkan mata, sampai membantu mengontrol berat badan. Tapi, jangan lupa seimbangkan dengan makanan lain seperti sayur, buah, dan sumber karbohidrat sehat.

Kuncinya tetap pada porsi. Untuk orang sehat, 1–2 butir telur rebus per hari biasanya aman dan justru bermanfaat. Jadi, tidak ada salahnya menjadikan telur rebus sebagai bagian dari menu harian, asalkan tetap memperhatikan pola makan seimbang.