7 Menu Sarapan Sehat untuk Fokus Sepanjang Hari

Telur dan roti gandum

Paduan protein dari telur dan serat dari roti gandum bikin menu ini cocok untuk kamu yang butuh tenaga ekstra di pagi hari. Telur mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak dan daya ingat, sementara roti gandum bantu menjaga gula darah tetap stabil.

Bisa dikreasikan jadi toast isi telur dan sayuran, atau telur orak-arik dengan sedikit keju di atas roti panggang. Gak ribet, tapi bikin otak langsung “nyala” di pagi hari.

Smoothie hijau isi sayur dan buah

Kalau kamu tipe yang gak suka makan berat pagi-pagi, smoothie bisa jadi solusi. Cukup blender bayam, pisang, apel, dan yogurt rendah lemak. Tambahkan sedikit madu atau air lemon biar rasanya lebih segar.

Kombinasi ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung konsentrasi sepanjang hari.