7 Minuman yang Katanya Sehat, Tapi Ternyata Cuma Gimmick Belaka

Olret – Minuman sehat kini jadi tren. Tampilannya segar, diklaim ampuh untuk detoks, pembakar lemak, penambah energi, bahkan menjaga imun. Sayangnya, gak semua klaim itu sesuai kenyataan. Banyak dari “minuman sehat” ini hanya unggul di tampilan dan branding, tapi kaya gula, minim nutrisi, dan penuh ekspektasi palsu.

Biar kamu gak jadi korban tren yang cuma manis di iklan, inilah 7 minuman yang sering dibilang sehat, tapi ternyata cuma ampas versi kekinian.

1. Jus Buah Kemasan

Banyak orang percaya jus buah = sehat. Masalahnya, jus dalam kemasan seringkali hanya menyisakan sedikit sari buah dan ditambah banyak gula serta perisa buatan. Serat alami dari buah biasanya dibuang saat proses produksi. Akibatnya, yang kamu konsumsi sebenarnya cuma air rasa buah dengan kadar gula tinggi.

Label “mengandung vitamin C” boleh saja, tapi kalau gulanya setara soda, manfaatnya jadi semu. Kalau ingin sehat dari buah, makan langsung buahnya jauh lebih baik.

2. Minuman Detoks Instan

Minuman detoks sering dijual dengan klaim bisa membersihkan tubuh, mengempeskan perut, bahkan menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Faktanya, tubuh kita sudah punya sistem detoks alami: hati, ginjal, dan usus bekerja nonstop mengeluarkan racun.

Sebagian produk detoks instan justru mengandung pencahar ringan yang bikin kamu sering ke toilet. Kamu merasa “bersih”, padahal yang keluar cuma cairan dan isi perut, bukan racun dalam tubuh. Efeknya cepat, tapi hanya sementara. Detoks terbaik tetap pola makan seimbang, tidur cukup, dan air putih.

3. Yogurt Drink Rasa Buah

Minuman yogurt sering dianggap sebagai sumber probiotik sehat. Tapi versi kemasan rasa buah biasanya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar. Rasa manisnya memang menggoda, tapi itu justru menurunkan manfaat dari probiotik yang seharusnya kamu dapatkan.

Yogurt sehat seharusnya pahit, asam, dan polos. Kalau kamu butuh rasa, tambahkan buah asli di rumah, bukan beli versi kemasan yang sudah dipoles rasa buatan.

4. Teh Botol Rasa Buah

Teh punya reputasi sebagai sumber antioksidan. Tapi kalau sudah masuk botol, dicampur rasa peach, lemon, atau lychee, dan dibubuhi gula segunung, manfaat sehatnya jadi bias.