Mudah Lelah? Pahami Kode Tubuhmu yang Butuh Asupan Ini

• Dada ayam
  
  

• Telur
  
  

• Tahu, tempe
  
  

• Ikan
  
  

• Greek yogurt
  
  

Protein juga bikin kenyang lebih lama dan bantu menstabilkan gula darah—faktor penting biar kamu nggak “ngedrop” di tengah hari.

5. Air (Sering Dianggap Sepele, Padahal Krusial)

Kamu minum cukup air hari ini? Banyak orang merasa lelah karena dehidrasi ringan tanpa sadar. Air berperan dalam sirkulasi darah, pencernaan, hingga regulasi suhu tubuh. Kekurangan cairan sedikit saja bisa bikin tubuh lemas, sulit fokus, bahkan sakit kepala.

Asupan yang dibutuhkan:

• Minimal 8 gelas air putih per hari, lebih kalau kamu aktif bergerak
  
  

• Buah kaya air seperti semangka, jeruk, dan timun