Manfaat Buah Pepaya, Nggak Cuma Buat Melancarkan Pencernaan Saja Loh!

Olret – Siapa sih yang nggak kenal buah pepaya? Buah berwarna oranye cerah dengan tekstur lembut dan rasa manis segar ini sudah jadi langganan di meja makan banyak keluarga Indonesia.

Selain murah dan mudah ditemukan, pepaya ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan nggak kalah dari buah-buahan mahal lainnya, lho!

Mau tahu kenapa pepaya layak jadi camilan harian kamu? Yuk, kita kupas tuntas manfaat buah pepaya dari ujung biji sampai kulitnya!

1. Melancarkan Pencernaan

Ini mungkin manfaat paling populer dari pepaya. Kandungan enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dalam makanan sehingga lebih mudah dicerna tubuh. Nggak heran kalau pepaya sering direkomendasikan buat kamu yang susah BAB atau mengalami sembelit ringan.

Selain itu, pepaya juga tinggi serat, yang berfungsi memperlancar pergerakan usus. Satu potong pepaya ukuran sedang saja sudah cukup memenuhi sekitar 10–15% kebutuhan serat harian kamu.

2. Kaya Antioksidan dan Vitamin C

Pepaya adalah sumber antioksidan alami, terutama dari vitamin C, likopen, dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan jantung.

Kamu mungkin nggak menyangka, tapi kandungan vitamin C dalam pepaya bahkan lebih tinggi dari jeruk. Satu cangkir pepaya potong (sekitar 150 gram) mengandung lebih dari 90 mg vitamin C yang cukup untuk kebutuhan harian orang dewasa!

3. Menjaga Kesehatan Mata

Warnanya yang oranye bukan cuma cantik, tapi juga tanda bahwa pepaya kaya beta-karoten dan vitamin A. Keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko degenerasi makula, dan membantu penglihatan di malam hari.

Kalau kamu sering menatap layar seharian, pepaya bisa jadi asupan alami untuk melindungi mata dari kelelahan dan kerusakan jangka panjang.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Dengan kombinasi vitamin C, vitamin A, dan antioksidan lainnya, pepaya berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apalagi di musim hujan atau saat cuaca tidak menentu, konsumsi pepaya secara rutin bisa bantu tubuh tetap fit dan nggak gampang sakit.