Inilah Semua yang Perlu Kamu Ketahui tentang Intermittent Fasting 16:8

Olret – Kapan pun di siang hari kita dengan sengaja menahan diri dari makan atau minum normal disebut puasa. Mirip dengan ini, mode puasa intermiten 16:8, juga dikenal sebagai diet atau rencana 16:8, sangat populer dan terus meningkat karena manfaatnya yang terdokumentasi dengan baik baik bagi kesehatan maupun kesejahteraan fisik dan mental.

Diet ini mengharuskan orang berpuasa selama 16 jam sehari dan kemudian mengonsumsi seluruh kalorinya dalam 8 jam terakhir. Banyak diva B-town yang bersumpah dengan puasa intermiten sebagai metode penurunan berat badan, tetapi bagaimana Anda bisa mempraktikkannya dan menentukan apakah itu pilihan terbaik untuk Anda?

Apa Itu intermittent fasting?

Meskipun banyak diet berkonsentrasi pada apa yang harus dimakan, puasa intermiten hanya mempertimbangkan kapan harus makan. Dalam metode puasa intermiten 16/8, Anda hanya mengonsumsi makanan dan cairan padat kalori selama jangka waktu 8 jam yang telah ditentukan setiap hari.

Selama 16 jam berikutnya, Anda tidak makan apa pun, namun Anda tetap diperbolehkan minum air putih dan cairan bebas kalori lainnya seperti teh hitam atau teh hijau. Rencana diet ini cukup sederhana untuk diterapkan karena fleksibilitasnya.

Melalui metode puasa ini, tubuh mendapat lebih banyak waktu untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak tambahan ketika ada periode puasa yang lebih lama di antara waktu makan.

Bagaimana cara melakukannya?

Mulailah dengan memilih jangka waktu 8 jam, sebaiknya saat seseorang akan tertidur, dan batasi konsumsi makanan Anda pada jangka waktu tersebut.

Karena Anda hanya perlu berpuasa semalaman dan melewatkan sarapan namun tetap bisa makan siang dan makan malam yang sehat, beberapa ahli menyarankan untuk menghentikan pola makan di sore hari karena metabolisme melambat setelah periode ini. Namun, Anda dapat bereksperimen dan memilih jangka waktu yang paling sesuai dengan jadwal Anda.

Selain itu, makan secara normal selama interval makan tidak berarti Anda harus menjadi gila. Jika Anda mengisi waktu makan Anda dengan junk food berkalori tinggi, gorengan dalam jumlah besar, dan makanan lezat selama 8 jam tersebut, berat badan Anda tidak akan turun atau menjadi bugar.