Apa itu Makanan yang Mengandung Kolin? Mengapa Kolin Dibutuhkan Tubuh?

Olret – Kolin adalah mikronutrien yang ditemukan baru-baru ini. Meskipun relatif tidak diketahui, hal ini sama pentingnya. Memasukkan makanan kaya kolin ke dalam makanan Anda sangat penting karena sangat sulit menemukannya di sebagian besar merek multivitamin.

Tubuh Anda memproduksi mikronutrien ini, tetapi dalam jumlah terbatas. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda untuk menghindari kekurangan. Banyak produk hewani dan makanan nabati termasuk sayuran mengandung kolin.

Yang perlu Anda lakukan hanyalah memasukkan makanan ini ke dalam diet harian Anda. Peran utama kolin dalam meningkatkan berbagai fungsi tubuh termasuk kesehatan otak, kinerja kognitif, dan pembentukan DNA, menjadikannya mikronutrien penting bagi manusia.

Artikel ini berisi semua yang perlu Anda ketahui tentang kolin termasuk manfaat kolin bagi kesehatan dan makanan kaya kolin.

Menggali Lebih Dalam Apa itu Kolin

Kolin tidak termasuk dalam kategori vitamin maupun mineral. Ini adalah mikronutrien yang larut dalam air yang paling sering dikelompokkan ke dalam keluarga vitamin B karena kesamaannya.

Meskipun dianggap sebagai nutrisi penting bagi kesehatan masyarakat di A.S., banyak orang kekurangan jumlah Kolin dalam tubuh mereka. Ini memiliki peran penting dalam fungsi hati yang baik, perkembangan otak yang sehat, perkembangan janin, pergerakan otot, sistem saraf, dan metabolisme.

Nutrisi ajaib ini tersedia di pasaran sebagai suplemen dan dikombinasikan dengan vitamin B kompleks dan multivitamin. Namun, efektivitasnya dari suplemen dibandingkan sumber makanan belum dapat dikonfirmasi.

Mengapa Kolin Dibutuhkan?

Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan mikronutrien pada orang dewasa bervariasi karena berbagai alasan. Menurut Food And Nutrition Board, pria dewasa diharuskan mengonsumsi 550 mg kolin per hari, sedangkan 425 mg kolin adalah suatu keharusan bagi wanita dewasa.

Sedangkan mereka yang sedang hamil dan menyusui bayinya membutuhkan kolin sebanyak 450 mg dan 550 mg per hari. Alasan dibalik peningkatan asupan ibu hamil adalah peran kolin dalam tumbuh kembang janin.

Kolin memiliki beberapa fungsi utama dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa asupan kolin yang cukup adalah suatu keharusan untuk kesehatan yang optimal. Berikut sekilas mengapa tubuh Anda membutuhkan mikronutrien yang menakjubkan ini dan mengapa penting bagi kesehatan.