9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

Olret – Rasanya, kamu pasti sudah tak asing lagi dengan ikan bukan? Apalagi sempat salah satu menteri kesayangan kita yaitu Susi Pudjiastuti yang menggemborkan tentang ikan saat itu. Masih ingat dengan slogannya kan?

Ikan dinikmati di seluruh dunia. Dengan konsumsi ikan yang meningkat menjadi 4,7kg per orang pada tahun 2023, permintaan untuk mengeksplorasi beberapa ikan yang sehat untuk dimakan juga meningkat.

Ikan mengandung protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial, dan zat tambahan lain yang diperlukan untuk membuat diet Anda sehat dan bergizi. Menurut penasihat ikan, mengkonsumsi ikan per minggu hampir 2-3 kali juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kronis lainnya.

Hidangan ikan dan semur nikmat untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda. Banyak orang suka makan ikan dengan nasi juga. Karena banyaknya manfaat kesehatan dari makan ikan, mari jelajahi beberapa ikan tersehat yang dapat Anda nikmati untuk menyeimbangkan selera dan kebutuhan nutrisi.

9 Jenis Ikan Sehat untuk Dikonsumsi

Ikan adalah sumber protein yang sangat baik dengan nilai biologis tinggi, asam lemak esensial tak jenuh (seperti asam lemak tak jenuh ganda omega-3), kalsium, zat besi, selenium, seng, dan banyak mineral dan vitamin lainnya.

Mereka juga mengandung asam amino dan terbukti efektif dalam mengurangi perkembangan unsur kronis yang menyebabkan kanker, diabetes tipe-2, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Konsumsi ikan juga terbukti dapat menurunkan risiko depresi, stroke, dan penurunan kesehatan mental. Selain itu, menambahkan ikan ke dalam makanan Anda telah diakui efektif untuk perkembangan otak, dan berbagai kondisi peradangan seperti penyakit usus, asma, dan radang sendi.

Jadi, mengkonsumsi ikan adalah pilihan diet yang baik. Sekarang mari kita jelajahi beberapa ikan yang paling sehat untuk dimakan dan dimasukkan ke dalam makanan.

1. Ikan haring

Ikan haring mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Mengkonsumsi ikan haring terbukti bermanfaat untuk penyakit kardiovaskular, dan kematian. Itu juga menghasilkan pengurangan risiko depresi dan kanker.

Jadi, jika Anda mencari ikan terbaik untuk manfaat kesehatan, herring mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda karena kandungan merkurinya juga cukup rendah.