Makanan Apa yang Meningkatkan Sel Darah Putih?

Olret – Mari kita pelajari cara meningkatkan sel darah putih dengan berbagai makanan lezat dan kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Bawang Putih - "The Mighty Bulb"

Ramuan pedas ini bukan hanya kenikmatan kuliner tetapi juga penguat kekebalan alami. Bawang putih mengandung senyawa belerang seperti allicin yang merangsang produksi eosinofil, limfosit, dan makrofag; banyak vitamin C dan B6; dan mineral seperti selenium dan mangan yang mengaktifkan sel darah putih dan meningkatkan kemampuan melawan penyakit.

Anda dapat menggunakan bawang putih untuk membumbui hidangan gurih, tumisan, dan saus sambil juga meningkatkan sistem kekebalan.

2. Bayam

Popeye memiliki ide yang tepat dengan obsesi bayamnya! Sayuran berdaun hijau ini adalah pembangkit tenaga nutrisi, menyediakan berbagai macam nutrisi penting, termasuk vitamin A, C, E, dan K, dan mineral seperti zat besi, selenium, magnesium, dan seng.

Vitamin dan mineral ini, bersama dengan beta-karoten yang ditemukan dalam bayam, mendorong pertumbuhan dan aktivasi sel darah putih dan fungsi neutrofil, limfosit, dan makrofag. Tambahkan bayam ke dalam salad, sup, atau tumis untuk memperkuat sistem kekebalan.

3. Sayuran

Sayuran tertentu, seperti tomat, paprika, jamur, brokoli, bayam, kangkung, dan kacang-kacangan, dianggap sebagai makanan utuh yang dapat memodulasi sistem kekebalan dan meningkatkan kekebalan terhadap penyakit. Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang diketahui dapat meningkatkan jumlah WBC, dan paprika merah memiliki banyak vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Sayuran seperti kol, kembang kol, dan kubis Brussel mengandung isotiosianat, yang memiliki sifat antimikroba dan membantu mengatur metabolisme usus. Jamur, khususnya jamur Shiitake, mengandung lentinan, komponen imunomodulasi yang mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Lentinan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam pengobatan pasien hepatitis B.

4. Buah Jeruk - "Juara Vitamin C"

Dalam hal memperkuat sel darah putih, vitamin C adalah nutrisi utama. Buah jeruk seperti kiwi, jeruk, grapefruits, lemon, limau manis, dan buah mengkudu penuh dengan vitamin penambah kekebalan ini.

Vitamin C sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita, terutama fungsi sel kekebalan tubuh. Ini meningkatkan produksi sel darah putih yang membunuh patogen, mempercepat pergerakan jenis sel darah putih tertentu yang disebut neutrofil ke tempat infeksi, dan meningkatkan kemampuan sel kekebalan untuk menelan dan menghancurkan mikroorganisme berbahaya.