Apakah Mangga Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Olret – Mangga buah yang berair dan beraroma adalah cinta musim panas bagi banyak orang. Dikenal sebagai rajanya buah-buahan, buah tropis ini tidak hanya enak tetapi kaya akan vitamin dan mineral penting.

Namun, ada kesalahpahaman umum bahwa mengonsumsi mangga dapat menghambat perjalanan penurunan berat badan, yang menyebabkan banyak orang menghilangkan mangga dari diet mereka.

Ketakutan akan bertambahnya berat badan karena manisnya mangga telah menjadi alasan kritis orang mengecualikan mangga dari diet penurunan berat badan mereka.

Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu kamu bahwa mangga dapat membantu perjalanan penurunan berat badan kamu? Ya, itu bisa. Kuncinya terletak pada pemahaman cara mengkonsumsinya.

Artikel ini bertujuan untuk meruntuhkan mitos dan kesalahpahaman seputar konsumsi mangga dan menyoroti potensi mangga sebagai bantuan penurunan berat badan.

Jadi, baca terus dan temukan cara memanfaatkan buah musim panas ini semaksimal mungkin sambil tetap setia pada perjalanan penurunan berat badan.

Kandungan Gizi Buah Mangga

Sesuai USDA, seratus gram mangga mengandung nutrisi berikut:

• Energi: 60kKal
• Protein: 0,82g
• Karbohidrat: 15g
• Lemak: 0,3
• Serat: 1,6g
• Total Gula: 13,7g
• Kalsium: 11mg
• Selenium: 0,6µg
• Vitamin C: 36,4 mg
• Vitamin A: 1080IU
• Beta Karoten: 640µg
• Vitamin E: 0,9 mg
• Vitamin K: 4.2µg

Penelitian dari NCBI dengan judul Chemical Composition of Mango (Mangifera indica L.) Fruit: Nutritional and Phytochemical Compounds menyoroti komponen nutrisi dan fitokimia buah mangga. Mangga mengandung karbohidrat, protein, asam amino, lemak, dan asam organik. Selain itu, ia memiliki berbagai mikronutrien dan fitokimia.

Lisin, arginin, leusin, sistein, valin, fenilalanin, dan metionin adalah beberapa asam amino esensial dalam mangga. Pematangan meningkatkan lipid dalam mangga, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6.

Asam malat dan sitrat, dua asam organik paling signifikan, memberi buah kandungan asamnya. Selain itu, klorofil dan karotenoid adalah dua pigmen buah mangga yang paling signifikan. Mangga juga kaya akan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh.

Cara Makan Mangga untuk Menurunkan Berat Badan

Kamu harus menghindari mengkonsumsi jus mangga, atau chutney kemasan karena produk ini mungkin mengandung gula tambahan dan bisa tinggi kalori. Sebaliknya, kamu harus makan mangga sebagai buah utuh.