4 Buah yang Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Pencegah Penyakit Kronis

4. Apel

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa makan apel dapat membantu menurunkan kolesterol dengan densitas lipoprotein (Lipoprotein), tetapi hanya apel segar. Jika itu untuk minum jus apel atau produk yang diekstrak dari apel dapat mencegah tubuh mendapatkan nutrisi alami seperti serat.

Serat dalam apel segar berkontribusi pada pengurangan kolesterol penuh, sebanding dengan meminum jus apel atau produk yang diekstrak dari apel.

Makanan yang harus dihindari untuk mencegah kolesterol tinggi

Menurut anjuran American Heart Association untuk menurunkan kolesterol, disebutkan bahwa untuk mengendalikan kolesterol, mengurangi tingkat penyakit jantung, perlu menghindari konsumsi makanan ini, karena dapat meningkatkan lemak jenuh dan lemak trans yang tidak baik untuk tubuh.

1. Daging tanpa lemak seperti domba, babi
2. Lemak babi, minyak sawit
3. Makanan penutup seperti donat, kue, dll.
4. Makanan gorengan umum
5. camilan renyah
6. krim dan mentega

Jika kamu tidak yakin makanan dalam kehidupan sehari-hari, Apakah ada jenis makanan tertentu yang harus dihindari untuk menurunkan kolesterol, kamu dapat meminta konsultasi tambahan dari dokter. Karena dokter dapat membantu membuat rencana dan sesuaikan diet yang cocok.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.