Jarang Diketahui! 5 Jenis Minuman Yang Meningkatkan Peradangan di Tubuh Anda

"Anda bisa membuat smoothie di rumah dengan buah segar, susu, dan yogurt, tetapi jika Anda akan membelinya di toko, lihat daftar bahan dan label fakta nutrisi," kata Goodson. "Mengurangi gula tambahan mungkin berarti mendapatkan smoothie yang kurus, ramping, atau ringan, tergantung bagaimana label toko itu. Kemudian, tentu saja, pastikan smoothie Anda memiliki rasio karbohidrat dan protein yang baik sehingga tidak meningkatkan gula darah Anda."

5. Soda

Jika gula dalam smoothie Anda tidak memicu peradangan, gula dalam soda mungkin saja. "Soda manis meningkatkan peradangan," kata Lisa Young, Ph.D., RDN, penulis Finally Full, Finally Slim dan anggota Dewan Pakar Medis. "Peradangan kronis dapat berkembang dari waktu ke waktu dari minum minuman dengan banyak gula tambahan secara teratur, dan soda adalah kontributor utama gula tambahan dalam makanan."

"Mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan dapat meningkatkan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit, jadi saya sarankan minum air putih atau air mineral saja," tambah Young. "Tidak apa-apa menambahkan mint dan lemon, atau bahkan sedikit jus untuk menambah rasa." Anda dapat menemukan minuman manis lain yang mengandung lebih sedikit gula, atau Anda dapat mencoba membatasi konsumsi soda hanya sesekali. Dengan begitu, Anda masih menikmati minuman yang Anda sukai, tetapi Anda tidak akan mengonsumsi gula tambahan secara konsisten.